전체 글39 단기 다이어트 VS 장기 다이어트, 무엇이 더 효과적일까? ✅ "한 달 만에 10kg 감량!"✅ "꾸준한 식습관 변화로 건강하게 감량!"어느 방법이 더 효과적일까요?많은 사람들이 단기간에 체중을 감량하려 하지만, 무리한 단기 다이어트는 요요현상을 불러올 가능성이 높습니다. 반면, 장기적인 접근은 건강을 유지하면서도 지속 가능한 체중 감량을 목표로 합니다.이번 글에서는 단기 다이어트와 장기 다이어트의 차이점을 비교하고, 가장 효과적인 다이어트 방법을 알려드립니다.🚨 단기 다이어트 VS 장기 다이어트, 차이점은? 🚨비교 항목단기 다이어트장기 다이어트목표빠른 체중 감량건강한 체중 감량기간1~4주3개월 이상식단극단적인 칼로리 제한균형 잡힌 식단 조절운동고강도 유산소 위주유산소 + 근력 운동 병행결과빠른 체중 감소, 요요 위험지속 가능한 감량, 건강 유지추천 대상단기.. 2025. 2. 22. 굶지 않고 살 빼는 법! 영양학자가 말하는 건강한 다이어트 🥗 "다이어트는 무조건 굶어야 한다?" ❌ NO!🏋️♀️ "굶지 않고도 살을 뺄 수 있다!" ✅ YES!다이어트를 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 "덜 먹기"입니다. 하지만 무조건 굶는 다이어트는 오히려 요요현상을 부르고 건강을 해칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 배부르게 먹으면서도 효과적으로 체중을 감량할 수 있을까요?오늘은 영양학적으로 검증된 건강한 다이어트 방법을 소개합니다. 😊🚨 굶는 다이어트가 위험한 이유 🚨1. 기초대사량 감소우리 몸은 에너지가 부족하면 대사를 느리게 만들어 칼로리 소비를 줄입니다. 즉, 먹는 양을 줄일수록 몸은 더 적은 칼로리로도 버틸 수 있도록 적응하죠. 결국 조금만 먹어도 살이 찌는 **"저 에너지 상태"**가 되어 요요현상이 발생합니다.2. 근육 손실 증가.. 2025. 2. 22. 잘못된 다이어트 상식 10가지! 과학적으로 검증된 다이어트 방법은? ✅ "굶으면 살이 빠진다?" ❌ NO!✅ "탄수화물은 무조건 줄여야 한다?" ❌ NO!우리가 알고 있는 다이어트 상식 중 상당수는 과학적으로 검증되지 않았거나 오히려 건강을 해치는 방법일 수도 있습니다. 이번 글에서는 흔히 믿고 있는 잘못된 다이어트 상식 10가지를 과학적인 근거와 함께 바로잡고, 효과적으로 체중을 감량하는 방법을 소개합니다.🚨 잘못된 다이어트 상식 10가지 🚨1. 굶으면 살이 빠진다? ❌→ 초기에는 체중이 줄지만, 결국 요요현상이 온다!굶는 다이어트는 기초대사량을 낮춰 오히려 살이 더 쉽게 찌는 체질로 변화합니다. 장기간 굶으면 근육량이 감소하고, 몸이 에너지를 더 적게 쓰도록 적응하기 때문에 다이어트가 실패할 가능성이 높습니다.✅ 대신 이렇게!하루 총 섭취 칼로리를 줄이되, 단백질.. 2025. 2. 22. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음